Le déroulement
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Chaque entraînement est basé sur une séquence que l'on retrouve dans le
diagramme ci-contre. Les entraînements débutent et se terminent toujours par la période comprenant la méditation et le salut traditionnel. |
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Assouplissement et relaxation
Un entraînement sollicite de façon intense l'esprit et le corps du karatéka (concentration, coordination, cardio, musculature, articulations, etc.). Tout comme la période de réchauffement est importante, la période de «décompression», à la fin de l'entraînement, permet de réduire graduellement la température du corps et les pulsations cardiaques. Elle permet également d'évacuer l'acide lactique des muscles, réduisant d'autant les courbatures du lendemain. Ainsi, des exercices d'étirement, de relaxation et de détente caractérisent cette période.
Un entraînement sollicite de façon intense l'esprit et le corps du karatéka (concentration, coordination, cardio, musculature, articulations, etc.). Tout comme la période de réchauffement est importante, la période de «décompression», à la fin de l'entraînement, permet de réduire graduellement la température du corps et les pulsations cardiaques. Elle permet également d'évacuer l'acide lactique des muscles, réduisant d'autant les courbatures du lendemain. Ainsi, des exercices d'étirement, de relaxation et de détente caractérisent cette période.
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